Comment conquérir la grande boucle : conseils pour une aventure cycliste épique

La Grande Boucle est une aventure cycliste épique qui traverse certains des paysages les plus beaux et les plus variés de la planète. Si vous envisagez de relever ce défi, il y a quelques choses que vous devez savoir pour vous assurer que vous êtes prêt. Dans cet article de blog, nous vous donnerons un aperçu de ce qu’il faut pour conquérir la Grande Boucle, de la compréhension des bases à l’emballage du bon équipement pour rester en bonne santé sur la route. Alors, que vous soyez un cycliste chevronné ou un aventurier débutant, lisez la suite pour découvrir nos meilleurs conseils pour réussir votre voyage.

Comprendre les bases de la grande boucle.

Connaître la longueur et l’emplacement de la grande boucle.

La Grand Loop est une piste cyclable de 6 000 miles qui encercle l’Ouest américain. Cela commence à Seattle, Washington et descend la côte jusqu’à Los Angeles, Californie. Ensuite, il se dirige vers l’est à travers l’Arizona, le Nouveau-Mexique, le Texas et l’Oklahoma. De là, la route se dirige vers le nord à travers le Kansas, le Nebraska, le Dakota du Sud, le Wyoming, le Montana, l’Idaho et l’Oregon. Enfin, il retourne à Seattle via le nord de la Californie et l’ouest du Canada.

L’itinéraire complet peut être parcouru en trois mois environ si vous parcourez en moyenne 20 miles par jour. Cependant, la plupart des cyclistes mettent quatre à six mois pour boucler la boucle car ils veulent profiter du paysage et découvrir tout ce que l’Ouest américain a à offrir.

Il existe plusieurs façons de parcourir la Grande Boucle. Vous pouvez partir de n’importe quel point du parcours et aller dans les deux sens. Vous pouvez également choisir de faire des sections de la boucle sous forme d’excursions d’une journée ou d’excursions de plusieurs jours.

Sous-section 1.2 Obtenez un aperçu de ce que vous devez préparer.

Avant de vous lancer dans votre aventure, il est important de comprendre ce que vous devez faire pour vous préparer à un si long voyage. Tout d’abord, vous devez vous assurer que votre vélo est en bon état de fonctionnement et que vous disposez de tout le matériel nécessaire. Vous devrez également être autonome en nourriture et en eau car il y a des parties du parcours où les services sont rares et espacés.

Il est également important d’être conscient du terrain local et des conditions climatiques le long de l’itinéraire afin de pouvoir s’habiller de manière appropriée et de prévoir tout danger potentiel. Enfin, vous devriez rafraîchir vos compétences de survie et vos connaissances en secourisme en cas d’urgence.

Sous-section 1:3 Recherche sur le terrain et le climat locaux

En fonction de la section de la Grande Boucle que vous prévoyez de parcourir à vélo, recherchez le type de terrain (montagneux ? vallonné ? Plat ?) ainsi que le type de conditions climatiques (chaud ? Froid ? Sec ? Humide ?) auxquels vous pouvez vous attendre tout au long de votre voyage. . Ce type de connaissances vous aidera à déterminer le type d’équipement et de vêtements que vous devez emporter.

Par exemple, si vous prévoyez de faire du vélo dans le désert, vous devrez vous assurer d’avoir suffisamment d’eau et de nourriture pour plusieurs jours au cas où vous vous perdriez ou vous échoueriez. Vous devrez également emporter des vêtements appropriés, de la crème solaire et un chapeau pour vous protéger du soleil. De même, si vous prévoyez de faire du vélo à travers les montagnes, vous devrez vous préparer aux conditions météorologiques changeantes et apporter des couches que vous pourrez mettre ou enlever au besoin.

Choisissez le bon équipement et les bons vêtements.

Obtenez l’équipement essentiel pour votre voyage.

Il y a quelques pièces d’équipement essentielles dont vous aurez besoin pour votre aventure à vélo, y compris un vélo, un casque et un kit de réparation. Vous voudrez également apporter du matériel de camping de base si vous prévoyez de passer des nuits à l’extérieur.

Sous-section 2.2 Sélectionnez le bon type de vélo et d’accessoires.

Le type de vélo que vous choisirez sera largement déterminé par le terrain sur lequel vous roulerez. Si vous envisagez de faire principalement du vélo tout-terrain, un vélo de montagne ou un gros vélo serait un bon choix. Pour le cyclisme sur route, un vélo hybride ou de route serait plus approprié. Quel que soit le type de vélo que vous choisissez, assurez-vous qu’il est équipé de tous les accessoires nécessaires, tels que des feux, des réflecteurs et une sonnette.

Sous-section 2.3 Assurez-vous d’emballer les vêtements appropriés.

Les vêtements que vous emporterez devront également être adaptés au climat et au terrain sur lesquels vous roulerez. En général, il est préférable de s’habiller en plusieurs couches afin de pouvoir s’adapter facilement aux changements de température. Assurez-vous d’emporter beaucoup de chaussettes et de sous-vêtements, ainsi qu’une veste de pluie et un pantalon en cas de mauvais temps.

Élaborez un plan et préparez-vous aux urgences.

Créez un horaire et un itinéraire.

L’un des aspects les plus importants de la planification de votre aventure Grand Loop est la création d’un horaire et d’un itinéraire. Cela vous aidera à déterminer combien de temps il vous faudra pour terminer le voyage, le type d’équipement et de vêtements dont vous aurez besoin et la meilleure façon de vous préparer aux urgences qui pourraient survenir.

Lors de la création de votre horaire, tenez compte de la longueur de la boucle (environ 6 000 miles) et du nombre moyen de miles que vous pouvez parcourir en une journée. Une bonne règle de base est de prévoir environ 60 à 70 miles par jour, ce qui vous laissera suffisamment de temps pour explorer en cours de route. Si vous souhaitez effectuer le voyage en moins de deux mois, vous devrez parcourir en moyenne environ 100 miles par jour.

Votre itinéraire jouera également un grand rôle dans la détermination de votre kilométrage quotidien. La grande boucle peut être complétée dans les deux sens, mais la plupart des cyclistes préfèrent commencer dans le parc national de Yellowstone et se diriger dans le sens des aiguilles d’une montre autour de la boucle. Cela permet un accès plus facile aux services et aux points de ravitaillement, ainsi que des conditions plus favorables pour le vélo (d’une manière générale).

Une fois que vous avez une idée de votre horaire et de votre itinéraire, il est temps de commencer à planifier les urgences. Peu importe à quel point vous êtes bien préparé, il y a toujours une chance que quelque chose se passe mal pendant votre voyage. Il est important d’avoir un plan en place afin que vous sachiez quoi faire en cas d’urgence.

Certaines choses à considérer incluent:

– Savoir où se trouve l’établissement médical le plus proche le long de votre itinéraire

– Emporter une trousse de premiers soins avec les fournitures essentielles

– Avoir une liste de contacts d’urgence avec des numéros pour la famille, les amis et les autorités locales

– Apprendre les techniques de survie de base telles que construire un abri et faire un feu

– Rechercher les lois et réglementations locales afin de savoir à quoi s’attendre

En prenant le temps de planifier les urgences, vous pouvez vous assurer que votre aventure Grand Loop est sûre et agréable.

Apprenez à prendre soin de vous en faisant du vélo.

Préparez les repas et restez hydraté.

Il est important de garder le plein d’énergie lorsque vous parcourez de longues distances. Vous devrez manger plus souvent que d’habitude, et il est important d’avoir un accès rapide et facile aux collations et aux boissons. Une bonne règle de base est de manger quelque chose toutes les heures ou toutes les deux heures, même si vous n’avez pas particulièrement faim.

Un cycliste typique a besoin d’environ 60 à 90 grammes de glucides par heure pendant un exercice d’endurance, alors planifiez en conséquence. Les aliments riches en glucides et faibles en gras sont idéaux, car ils sont faciles à digérer et ne vous alourdiront pas.

Voici quelques excellentes options pour des collations rapides et faciles :

-Barres énergétiques

-Bananes

-Fruit sec

-Beurre de cacahuète ou autres beurres de noix

-Bretzels

-Yaourt

-Barres granola

-Mélange montagnard

Il est également important de rester hydraté pendant le cyclisme. L’American College of Sports Medicine recommande de boire environ 17 à 20 onces de liquides deux heures avant l’exercice, puis 7 à 10 onces toutes les 10 à 20 minutes pendant l’exercice. Si vous faites de l’exercice dans un environnement chaud, vous aurez peut-être besoin d’encore plus.

Pour éviter la déshydratation, surveillez la couleur de votre urine. Il doit être jaune clair ou transparent. S’il est jaune foncé ou orange, c’est un signe que vous ne buvez pas assez de liquide.

Sous-section 4.2 Établir une routine de sommeil.

Dormir suffisamment est crucial pour votre santé physique et mentale, et c’est particulièrement important lorsque vous entreprenez une activité intense comme faire du vélo sur de longues distances. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit, alors essayez de respecter autant que possible un horaire de sommeil régulier pendant votre voyage.

Si vous avez du mal à dormir en camping, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour le rendre plus confortable :

-Investissez dans un bon matelas de sol pour vous isoler du sol et procurer un amorti.

-Portez des bouchons d’oreille pour bloquer le bruit de votre environnement.

– Apportez une literie confortable, comme une doublure de sac de couchage ou une couverture supplémentaire.

Paragraphe 4.(3) Faites des pauses régulières pour éviter les blessures.

Même si vous êtes en pleine forme, il est important de faire des pauses régulièrement lorsque vous parcourez de longues distances pour éviter les blessures et l’épuisement professionnel. Une bonne règle de base est de faire une pause de 5 à 10 minutes pour chaque heure de conduite. Utilisez ce temps pour vous étirer, manger des collations, boire des liquides et simplement donner à votre corps une chance de se reposer.

Profitez du voyage et documentez votre expérience.

Capturez des moments spéciaux en cours de route.

L’une des meilleures parties du cyclisme sur la Grande Boucle est d’avoir la possibilité de documenter votre voyage. Il existe de nombreuses façons de le faire, de la tenue d’un journal à la prise de photos et de vidéos. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, assurez-vous de capturer des moments spéciaux en cours de route afin de pouvoir revenir sur votre aventure pour les années à venir.

Sous-section 5.2 Explorer les zones naturelles et les sites culturels.

La Grande Boucle vous emmène à travers certains des paysages les plus beaux et les plus variés du monde. Des montagnes imposantes aux rivières tumultueuses, il y a toujours quelque chose de nouveau à voir. Assurez-vous de prendre le temps d’explorer les zones naturelles et les sites culturels qui vous intéressent. Vous voudrez peut-être même commencer une collection de souvenirs de vos voyages !

Sous-section 5.3 Se connecter avec d’autres cyclistes.

L’un des grands avantages du cyclisme est qu’il offre l’occasion de rencontrer d’autres personnes partageant les mêmes idées du monde entier. Pendant que vous parcourez la Grande Boucle, prenez le temps de vous connecter avec d’autres cyclistes que vous rencontrez en cours de route. Vous ne savez jamais quand vous pourriez vous faire un ami pour la vie !

Conclusion

Après avoir lu cet article de blog, vous devriez être sur la bonne voie pour planifier votre propre aventure cycliste épique. La Grande Boucle est un exploit incroyable qui peut être accompli par n’importe qui avec la bonne préparation. N’oubliez pas de faire vos recherches, de faire vos valises de manière appropriée et de prendre soin de vous lorsque vous êtes sur la route. Surtout, n’oubliez pas de profiter du voyage !